|
2시간마다 쭉쭉...피로 싹~ 안전은 덤!
장시간 운전 도움되는 스트레칭
여행 등 장기간 운전하는경우 운전자는 서서히 피로를 느끼게 된다.
안전운전을 위해서는 적당한 간격을 두고 차를세운 뒤 휴식을 갖는 것이 가장 중요하다.
그리고 운전 중에는 스트레칭으로 몸을 자주 풀어주는 것이 좋다. 이때 허리, 어깨 펴고 엉덩이이 의자 뒤에 밀착해야 효과가 크다.
1. 팔 뻗어 등 펴기
깍지를 껴 잡은 양팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 등을 둥글어 말아 근육을 늘려준다. 시선은 배꼽을 향하고 좌, 우 1회씩 3초간 유지한다.
2. 골반 흔들기
핸들을 잡고 상체를 고정한 채로 엉덩이를 좌우로 씰룩씰룩 움직인다. 15~20초간 반복한다.
3. 어깨 젖혀 가슴 펴기
엇갈려 잡은 손을 머리 뒤로 넘겨 팔꿈치를 뒤로 당겨준다.
좌-우 1회씩 3초간 유지한다.
4. 가슴 내밀기
양 팔꿈치 등받이 시트를 밀며 가슴을 앞으로 내민다. 시선은 정면을 향하고, 2회씩 3초간 유지한다. |
