좀 오래 잤다 싶으면 더하네요..오래자면 원래 그런건가요?? 아님 병원에라도...
침대 문제는 아닌것같구요..
이멋진봄날 [2010-03-28]
원래 조금 더 아프지만 너무 아픈 정도면 허리병 일수도 있어요...
먼저 잠자는 자세를 다시 살펴보시는게 좋을것 같아요. 허리에 제일 안좋은게 엎드려서 자는 자세라고 합니다. 제일 좋은건 천정을 보고 똑바로 누워 자는거고요. 누우시고 무릎을 세우신후 무릎아래를 받쳐주도록 베개를 끼우세요. 그러면 잘록 들어간 허리가 편편하게 되는데 그래야 좋다고 합니다. 더 좋은건 목뒤에도 작은 베개나 수건을 받쳐서 목도 잘룩하게 들어가지 않도록 하시고요. 혹시 옆으로 누우실 때는 다리 사이에 베개를 끼우시면 허리가 훨씬 덜 아파요. 절대로 푹신푹신한 소파같은데서 주무시지 마시고요.
제가 의사는 아닌데 오랫동안 허리로 고생하다보니요... 자세가 정말 중요해요. 엎드려 자는건 절대 말립니다. 일단 자세를 한번 바꿔보시고 그래도 아프면 병원에 가보세요. 허리아프면 괴로워요.
스트레칭 [2010-03-28]
아침에 일어나면 꼭 스트레칭 하세요. 요가 같은거 있잖아요.
적극 추천합니다.
문 [2010-03-29]
손 바 닥 을 흔 들 어 보 고 손 바 닥 과 공 기 가 닫 는 부 위 을 알 고 통 증 부 위 에 댄 다.길 수 록 좋 다.
201-896-1735.
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