1. DON'T RETIRE 은퇴하지 말라....

갑자기 은퇴하는 사람들은 은퇴 후 비만증이나 만성 질환에 걸릴 가능성이 대단히 높다.

은퇴하고 장수하기를 원한다면, 농사를 짓든지, 규칙적인 자원봉사 활동을 하는 것이 필요하다.

 

2. FLOSS EVERYDAY 치실을 매일 하라....

치실을 매일 하면, 치주 질환과 심장병을 예방할 수 있다.

 

3. MOVE AROUND 운동하라....

운동은 젊음을 유지하는 샘이다.

 

4. EAT A FIBER-RICH BREAKFAST 섬유질이 풍부한 아침 식사...

섬유질이 많은 아침 식사는 당뇨병과 심장병을 예방한다.

 

5. GET AT LEAST SIX HOURS OF SHUT-EYE 적어도 6시간 이상 잠을 자라...

수면 시간은 우리의 세포를 치유하는 시간이다.

 

6 CONSUME WHOLE FOODS, NOT SUPPLEMENTS 통곡류를 먹으라...

비타민이나 무기질이 부족한 흰빵, 흰쌀, 흰설탕을 먹지 말라.

 

7. BE LESS NEUROTIC 근심 걱정을 적게 하라...

100세 이상 장수하는 사람들은 근심 걱정을 많이 하지 않는 사람들이다.

 

8. BE A CREATURE OF HABIT 좋은 습관을 기르라...

100세 이상 장수하는 사람들은 규칙적으로 생활하는 사람들이다.

 

9. LIVE LIKE A SEVENTH-DAY ADVENTIST 제칠일 안식일 예수 재림 교인처럼 생활하라...

제칠일 안식일 예수 재림교인들은 평균 수명이 89세로 일반 미국인들보다 10년 더 장수 한다.

금연, 금주하며, 설탕을 적게 먹고,  과일, 채소, 콩, 견과류 등 채식을 주로 하며

운동을 충분히 하며 가정 생활과 공동체 생활에 충실하다.

 

10. STAY CONNECTED 친하게 지내라...

사랑하는  가족, 골육친척, 친구들과의 규칙적 교제는 우울증과 조기 사망을 예방한다.