충분한 휴식과 수면
직장을 다니는 임신부에게 무엇보다 중요한 일은 충분한 휴식과 수면이라는 사실을 절대로 잊지 말아야 합니다.
직장과 가정 모두에 지나친 완벽을 기하려고 조바심을 내는 것은 바람직하지 못합니다.
집안일에 있어서도 남편이나 집안 사람들의 협력을 얻을 수 있도록 충분히 의논하여 서로간에 불만이 생기지 않도록 사전에 충분한 대화를 나누는 것이 필요합니다.


외출시간은 출퇴근 시간같이 복잡한 시간은 피하며, 장거리 영향이나 포장되지 않은 시골길의 버스여행은 피하도록 합니다.

임신중에는 신진대사가 왕성하고 분비물이 많기 때문에 신체 청결에 유의하여 염증을 방지해야 합니다.

목욕시간은 길게 하지 않으며 물의 온도도 너무 뜨겁게 하지 않습니다.

임신중에는 복부나 허벅다리에 임신선이 생기며 색소침착으로 인해 기미, 주근깨가 생기기 쉽습니다. 단백질, 비타민B2, 비타민C가 많이 든 햇콩류, 두부, 사과, 귤, 레몬 등의 과일류를 섭취하여 기미를 예방합시다.

임신복으로는 입기 쉽고, 몸을 조이지 않으며 보온성이 있는 것이 좋고, 신발은 굽이 높지 않은 것을 준비하도록 합니다.

임신전의 체중/혈색소/영양샹태/식습관 등을 기록해 둡니다.

산전진찰 때마다 체중의 변화/식사의 종류와 양을 기록합니다.

산모에 따라 다르지만 임신중의 체중 증가는 12~13kg정도가 적당합니다.

임신중기 이후에는 임신전보다 300kcal 정도 더 섭취하며, 동물성 단백질 섭취를 위주로 합니다.

임신 후기에는 철분이 하루 30~60mg 정도 추가로 섭취합니다.

임신 28~32주에는 혈색소 등을 검사하여 빈혈을 치료합니다.