다리 꼬면 골반도 꼬입니다.



습관적으로 다리를 꼬는 자세는 가장 먼저 골반을 틀어지게 만듭니다.

또 삐뚤어진 골반은 허리와 척추까지 변형 시켜 요통이 생기고 심할 경우

척추가 휘거나 디스크로 발전하기도 합니다.

오른쪽 다리를 왼다리 위로 포개어 앉는 습관이 있다면 왼쪽 골반에 체중이

과하게 실리게 되고 오른쪽 골반 근육들은 과다하게 당겨지게 됩니다.

이런 자세를 자주 반복하면 허리 근육에 비정상적인 스트레스가 지속돼 통증이 생깁니다.

심해질 경우 뒤에서 볼 때 ‘I’자로 곧게 있어야 하는 척추가 ‘S’자로 휘어지는

후천성 척추측만증이 생길 수도 있습니다.



또한 다리를 꼬면 상반신의 하중이 한 쪽으로만 쏠리게 됩니다.

이렇게 되면 척추의 뼈마디를 지탱해주는 디스크가 빠져 나오는 추간판탈출증,

일명 허리디스크가 될 수 있고 퇴행성 척추질환 및 이로 인해 척추 협착증 등의

질환이 발생할 위험이 높아집니다.



삐뚤어진 골반을 제자리로골반변위로 인해 요통이나 체형변화 등이 일어난 경우라면

일단 정형외과를 찾아 정확한 변위 여부와 원인을 찾아내야 합니다.

일반적으로 골반 변위(뒤틀림)는 약물이나 수술보다 자세교정과

생활요법 등을 통해 고치는 것이 우선되고 있습니다.

따라서 다리를 꼬고 앉거나 삐딱한 게 선 자세 한쪽에만 힘을 주고 서있는 자세 등

습관화된 잘못된 자세부터 교정해 주는 것이 중요합니다.



의자에 앉아서 일할 때나 걸을 때, 집안일을 할 때 등 생활 속에서도

아랫배에 힘을 주고 복식호흡을 하면 허리를 곧게 유지하는데 도움이 됩니다.

또, 직장인들은 의자에 앉아 일하는 중에 아랫배에 힘을 주고 자세를 곧게 한

다음 다리를 수평으로 들어 올려 10초정도 유지해 주는 운동을 수시로 해주는 것도 좋습니다.



이때 발목을 돌리거나 발을 앞뒤로 움직여 주면 피로도 풀어주고, 몸도 가벼워진다.

걸을 때도 아랫배에 힘을 주고 다리를 곧게 뻗어 뒤꿈치가 땅에 먼저 닫도록 하는 것이 좋습니다.