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노화 예방에 좋은 음식
자두, 건포도, 블루베리 ORAC<활성산소 흡수력>가장 높은 식품
*두부, 소이밅크와 에다마메
피부의 탄력을 유지하는데 탁월한 도움을 줘 실제적으로 피부노화를 방지해 준다.
* 블루베리
모든 종류의 베리는 노화방지에 탁월한 식품이지만 특히 블루베리는 비타민 C와 E의 함량이 현저히 높아 인기가 많다. 이는 우리 몸속에 축적돼 장기적으로 해로운 영향을 미칠수 잇는 유해 화학물질의 배출을 돕는다.
*브라컬리, 비트, 레드 캐비지
해독 성분이 뛰어난 채소 종류로 피 속의 독성을 해독해 건강하고 안정된 혈루를 만들어 준다.
* 키위
피부에 좋은 과일로 알려진 키위는 뼈의 건강에도 도움을 준다. 같은 양의 오렌지보다도 훨씬 많은 비타민 C를 보유하고 있으며, 암과 심장병 유발의 위험도 낮춰준다.
* 로즈마리
피부의 수분과 탄력을 책임지는 세라마이드 레밸을 높여준다.
*다크 초컬릿
혈액 순환을 촉진하고 피부를 자외선의 손상으로부터 지켜주기도 한다. 단, 여성들이 좋아하는 밀크 초컬릿이 아닌 카카오 함량이 높은 다크 초컬릿을 구입해야 한다.
* 시금치
난황, 난소 등에 함유되어 있는 호르몬의 일종인 루테인 함량이 월등하게 높은데 이는 눈이 밝고 건강하게 잘 보이도록 지켜준다. 비타민 B9이 풍부해 세포를 재생, 유지하고 적혈구 생성에도 도움을 준다.
* 생강, 류머릭(Turmeric), 코코아, 카이엔, 시나몬
노랗고 붉은 종류의 향신료들은 항산화 성분이 풍부하고 염증 발생을 낮춰준다. 혈당이 안정되도록 도움을 준다.
* 스윗 포테이토
추수 감사절에만 먹기에는 아까운 스윗 포테이토는 항산화 성분과 베타카로틴이 풍부하며 지방분해 작용도 한다. 피부를 건강하고 부드럽게 지켜주고, 꾸준히 섭취하면 주름 개선에도 좋다.
* 홀그레인과 식이섬유
식이섬유는 피부가 건강하게 제 기능을 할수 있도록 도와주고, 새로운 세포 재생에도 필수적이다. 피부의 탄력을 저하하는 성분을 낮춰준다.
* 호두
오메가 -3지방산의 함량이 높은 유일한 견과류이다. 고혈압과 심장병을 예방하고 뼈를 단단하고 건강하게 유지하는데도 도움을 준다. 염증성 습진, 심지어 천식과 류마티스 관절염 같은 피부질환도 완화해 준다. |
