잦은 배앓이
늦은 저녁 과식 말고 굶는 다이어트 금물
복통이나 배앓이가 나타나면 속은 거북하고, 트림이나 개스가 차오르고, 불편함이 이만저만이 아니다.
특히 여성은 과민성 대장증후군, 개스, 변비 등 잦은 배앓이 증세가 나타난다.
먼저 평소 과식하지 않는 것이 매우 중요하다. 과식은 복통을 일으키는 원인.
위장도 틈틈이 쉬게 해주는 것이 좋다. 다이어트를 자주 하는 여성은 굶다가 늦은 저녁에 과식하기도 쉽다. 하루 섭취 열량을 조금씩 나눠 먹고 과식 예방을 위해 굶는 습관은 고쳐야 한다
또한 복통이나 배앓이가 심하지 않다면 10-15분 정도 가볍게 걷기가 증상완화에 도움 된다.
몸을 움직이면 소화되는 데도 좋다. 특히 운동을 하지 않는 생활은 장운동을 느리게 만들고 위경련이나
변비로 이어지게 만든다. 스트레스 역시 복통의 원인이 될수 있다. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를
줄이고, 스트레스의 요인이 어디 있는지 체크해 본다.
또한 소화가 잘 안될 때 따뜻한 페퍼민트 허브차는 위장 근육의 긴장을 푸는데 효과적이다.
페퍼민트 식물에서 추출한 오일이 과민성 대장 증후군 증상을 완화하는데 도움된다는 연구 보고가 발표된 바도 있다.
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