|
직장인들을 위한 스트레스 해소법
직장인들을 위한 스트레스 해소법
미국 보건부가 권장하는 스트레스 해소법
하나, 아침을 여유있게 시작한다. 일찍 일어나 식사하고 가족과 대화도 나눈다.
둘, 일의 우선 순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.
셋, 일을 완전 무결하게 처리할 생각을 하지 않는다.
넷, 휴식 시간은 완전히 쉰다.
다섯, 건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화한다.
여섯, 억울하고 불쾌한 감정은 오히려 낮은 목소리로 표현한다.
일곱, 서로를 격려하는 친구와 모임을 갖는다.
여덟, 일감을 절대로 집으로 가져오지 않는다.
아홉, 중요한 약속이나 업무는 수첩에 기록한다. 빗나간 약속들이 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있기 때문이다.
열, 커피나 청량 음료를 피하고 물과 주스를 마신다.
<7월29일자 한국일보> |
