좋은정보여서 퍼왔습니다.
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과일은 대량의 비타민을 함유하고 있어 우리몸에 좋은 점이 많아요.
하지만 많은 사람들이 식사를 하고나서 과일을 후식으로 먹는 걸로 알고 있는데 이것은 잘못된 상식입니다.



식품이 위에 들어간 뒤, 2시간 동안의 소화과정이 있어요.
그런데 식후에 금방 과일을 먹게 되면 먼저 먹은 식품에 장애가 되면서 과일이 정상적으로 소화될 수 없게됩니다. 장시간 이렇게 하면 배가 붓고 설사를 하거나 변비를 초래하죠.



또, 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환되어 다이어트에 아주 치명타입니다.

과일은 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 먹는것이 가장 좋습니다.
다이어트 중이시라면 GI가 낮은 과일을 공복감이 들 때 드시면, 배고픔도 잊고, 과식도 예방할 수 있답니다.



참고로 생과일 주스와 과일 통조림은 다이어트의 적입니다.
사 먹는 생과일 주스는 탄산음료로 만들어 설탕이 많이 들어있고, 가공된 과일 통조림 또한 생과일보다 칼로리가 높은 반면 영양과는 파괴되어 좋지 않아요. 프루츠 칵테일, 황도 통조림 모두 멀리하셔야 합니다.
말린 과일 또한 영양소가 적을 뿐 아니라 칼로리가 높기 때문에 되도록 생으로 먹는 것이 좋아요

대표적으로 바나나 100g은 93kcal, 말린 바나나 100g은 777.9kal 입니다.