1. 다리를 심장보다 높게
잠을 잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 한다. 그럼 체액이 중력에 다라 심장으로 쉽게 흡수 되어 다리를 날씬하게 만든다.

2. 자기 전 스트레칭을 하자
일과 후 집에 돌아오면 꼭 하체 스트레칭을 한다. 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주어 지방 분해에 도움이 된다.

3. 틈날때마다 두드리기
시간이 날때마다 다리를 두드려주거나 주물러주면 부종 해소에 큰 도움이 된다.

4. 다리를 꼬지 말자
다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈류 순환이 떨어져 종아리 부종이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 평소 의자 등받이제 허리를 붙이고 가슴을 핀후 무릎을 가지런히 모으면 피로도 풀리고 허벅지 살도 뺄 수 있다.

5. 반신욕을 하자.
반신욕은 하체를 따뜻하게 해줘 순환을 도와준다. 배꼽아래 까지 조금 뜨거운 물에 몸을 담그고 20분 정도 유지한다. 욕실 내는 환기를 시켜 약간 서늘하게 해주는 것이 좋다.

하지만 이렇게 꾸준히 운동과 신경을 써도 허벅지는 가장 살이 빠지지 않는 곳 중 한곳이다. 그럴 때에는 필요부위의 지방을 효과적으로 제거하는 비수술요법을 활용하는 것도 효과적이다. 그 중 단기간에 효과적으로, 건강한 몸매를 만드는 다이나믹지방파괴술이 큰 관심을 끌고 있다.

다이나믹지방파괴술이란 피부에 직접적으로 관이나 주사를 이용하는 방식이 아닌 원하는 비만 부위에 고주파 열에너지를 지방층 깊숙이 전달시켜 지방세포를 녹인 후 혈관과 림프관을 통해 소변이나 땀으로 배출되게 하는 방법으로써 고주파와 다이오드레이저가 전달되는 과정에서 피부의 진피층의 콜라겐, 엘라스틴 등의 탄력섬유의 재생을 자극시키고 촉진시켜 피부탄력을 증가시키게 되어 다이어트 후 겪는 피부 처짐 현상 없이 탄력 있는 몸매를 만들어 준다.