1) 생리통엔 따뜻함이 최고

몸을 따뜻하게 해주면 생리통 완화에 도움이 된답니다. 자궁은 데워주고 자궁 안의 어혈을 제거하여 생리통 뿐만 아니라 비만해소에도 효과가 있거든요. 평소에도 몸을 차갑게 하지 말고 더울 때나 추울 때나 따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하고 잠자리 또한 따뜻하게 해 주세요.

핫팩이나 더운 물주머니 등을 미리 준비해 두었다가 통증이 심할 때 배를 따뜻하게 해 주면 통증을 줄일 수 있습니다. 드라이어로 발바닥 및 발목, 다리 안쪽, 허리 등에 쬐어주는 것도 좋은 방법.


3) 생활요법

충분한 휴식과 수면 등으로 심신이 피로하지 않도록 하세요. 가벼운 체조나 일광욕, 심호흡, 명상, 음악감상 등도 근육을 이완시켜 통증을 덜어주죠. 소량의 술은 근이완과 혈액순환을 도와준다고도 하네요. 수면부족, 스트레스, 카페인의 섭취는 생리통의 적이라는 사실, 잊지 마세요.


4) 음식요법

평소 균형 잡힌 영양 섭취가 중요해요. 설탕, 조미료, 염분 섭취를 줄이고, 차가운 식품이나 자극적인 음식은 피하도록 합니다. 하루 6∼8잔 정도의 수분 섭취도 좋은 방법. 대신 철분의 섭취는 충분히 해 주세요. 추천 음식으로는 치즈, 우유, 참깨, 꿀, 생선과 조개 등의 해조류, 녹확색 채소, 과일, 동물의 간 등이 있고 홍차, 레몬차, 생강차 등도 좋답니다.