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증상 |
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1. |
머리가 아프고 일에 집중을 할 수 없다. |
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2. |
필요 이상으로 불행을 많이 느끼게 되고, 불쾌한 생각이 오래 남는다. |
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3. |
심장이 마구 뛰고, 매사에 긴장이 되어 초조한 느낌이 든다. |
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4. |
걱정이 되어 잠이 잘 오지 않고, 자주 깬다. |
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5. |
하찮은 일에도 신경이 예민해지고 마음이 안정되지 않는다. |
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6. |
성욕이 감퇴되었다. |
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7. |
기운이 없고 자신감이 없어진다. |
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8. |
가끔 죽고 싶은 생각이 든다. |
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9. |
내가 하는 일에 자책을 느끼며, 장래가 희망이 없어 보인다. |
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10. |
외롭고 허무한 느낌이 든다. |
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상황에 따른 스트레스 관리 |
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스트레스의 원인과 유형, 그로 인한 증상과 질병이 각 사람에서 다른 것처럼 치료 또한 일률적일 수는 없습니다.스트레스로 인해 두통, 근육통, 기능성 위장장애나 과민성 대장 증후군 등 정신 신체 질환이 생겼다면, 각 질병에 대해 치료하고 스트레스 관리를 배워야 할 것이며, 스트레스로 고혈압, 당뇨병, 협심증 등 심각한 질환이 생긴 경우에도 먼저 질병에 대한 치료가 필요할 것입니다. |
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또한 긴장 상태가 지속되면 불안증이나 우울, 불면증 등 정서적 질환이 생길 수 있고 알코올이나 담배 중독 등에 빠질 수 있으므로 각각에 대해 전문적인 치료와 함께 스트레스 관리 수칙을 터득하는 노력이 중요합니다. |
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또한 스트레스의 원인이 외부적이냐 내부적이냐 그리고 스트레스 유형이 내재형이냐 생존형이냐 환경적이냐에 따라서도 각각의 치료가 달라질 수 있습니다. |
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이처럼 각자의 스트레스 상황에 맞게 개개인이 차별화된 치료를 받아야 하지만, 스트레스에 대한 삶의 태도, 식사, 운동, 이완요법, 약물요법 등 모든 치료법은 각 사람의 스트레스 치료와 관리에 도움을 줄 수 있습니다. |
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그러나 스트레스 치료에 앞서 스트레스 정도를 파악하여 혼자 해결 가능한지 혹은 주위 사람이나 전문가의 도움이 필요한지 먼저 파악하여 적절한 도움을 받을 수 있어야 합니다. |
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